Jak na povolené prsní svaly - v podpaží

11. listopadu 2013 v 6:37 | El Lien |  Fitness
Vypracovaná hruď je důležitá a často na ní zapomínáme a potom se nám v podpáží tvoří nevzhledné "špíčky v podpáží", které můžou třeba když máte šaty bez ramínek zkazit celkový dojem postavy. Tyto špíčky trápý i hubené ženy, proto si nemyslete, že když je máte, jste obézní. Vytvářejí se proto, protože máte povolené prsní svalstvo. Nezbývá nám tedy nic jiného než tyto partie důkladně posilovat.
Přeči si: Je dost možné, že pravidelně prsní svalstvo posiluješ, ale špíčky se pořád objevují. To už nemusí být důsledkem povolení svalů, ale výběrem špatné velikosti podprsenky. Když máte menší velikost, potom vám kůžička jakoby "přetýká" u podpáží a vypadá to nevzhledně.


Cviky na tyto partie: Pokud tě tedy tyhle nepříjemnosti trápí, nepřestávej číst. Nejznámějším cvikem budou kliky, které existují v několika formách (panské, damské, vzhůru nohama, benchové, do T, na jedné noze, tricepsové a mnoho dalších). Našla jsem pro vás pár užitečných videí, které vám pomůžou.

Musíte posilovat pravidelně, protože tělo si rychle zvyká na určitý pravidelný rytmus a tak změny pocítí.




A ještě jeden poslední cvik na závěr. Těch cviků je opravdu hodně, nebudu je sem všechny vypisovat, to už si musíte naiít samy, co vám bude nejvíce vyhovovat a bavit. Já vám i sobě už můžu jenom popřát výdrž a silnou vůli.

Rozpažování
Vezmi si do ruky činky, naplněné pet lahve, nebo jakoukoliv jinou, vhodnou náhradu. Buď zůstaň stát (stejně jako na obrázku), ruce měj podel těla a postupně je zvedej. Nebo si lehni na podložku, míč a předpaž. Pomalu ruce upažuj a vracej zpátky.

Zdroj obr.: Earn ..
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 -LeXxorka- -LeXxorka- | Web | 11. listopadu 2013 v 21:51 | Reagovat

Konkrétně já s tím docela problém mám a díky tobě konečně vím, jak se toho zbavit. Určitě nějaký z těch cviků zkusím :3 Díky moc :) :D

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama