Doběhni si pro skvělou postavu

17. srpna 2013 v 9:07 | El Lien |  Fitness

Běhám už několik týdnů a ještě jsem o tom nenapsala žádný článek do rubriky fitness. Nedávno jsem o běhání viděla článek v nějakém časopisu (myslím že Blesk pro ženy, nebo něco takového - už starší výtisk) a tak mě napadlo napsat o tom článek.Začneme nějakými těmi důvody, proč začít běhat. Nejde tady totiž jenom o to hubnutí, ale běh je velice dobrý pro zdraví.


5 důvodů proč začít běhat:
- Kvůli zdraví
- Zlepšení kondice
- Běh je levný sport
- Ideální cesta za štíhlou postavou
- Radost

Motivace:
O motivaci jsem už psala článek. Jak jsem v tom článku psala .. tak je dobré se domluvit na běhání s nějakým kamarádem/kamarádkou, protože ráno, ikdyž se vám absolutně nechce, řeknete si, že na vás ten dotyčný čeká a bylo by blbé nedorazit. To je motivace, která na mě nejvíc zabírá.

Jak začít:
Pokud nejste na běh zvyklí, začínejte pomalu, ale jistě. Nezapomínejte, že kalorie začnete splovat až po 20 minutách treningu. Nezapomeňte se před běháním zahřát. Začínejte tak, že běhejte např. 5 min a choďte 2 minut. Běhání pak postupně prodlužujte a chůzi zkracujte. Našla jsem menší rozpis na 8 týdnů. Tak kdo má zájem může použít.

Základem běhání je správná obuv!

Zdroj obrázku: behame.cz

Tipy na písničky:
Někdo vnímá při běhání rád přírodu, další si pustí do sluchátek písničky. Jaké písničky vybrat? Já osobně si pouštím tu neoblíbenější hudbu. Zvolte rychlou, né žádné pomalé dojáky. Nebo jsem našla hudbu trvající hodinu a čtvrt, která má sloužit právě k běhání.









 

1 člověk ohodnotil tento článek.

Komentáře

1 May-rinne May-rinne | E-mail | Web | 17. srpna 2013 v 10:47 | Reagovat

Mně do běhání nikdy netáhlo, i když jsem už párkrát šla běžet, sama.

2 Denn Kamze Denn Kamze | Web | 19. srpna 2013 v 11:59 | Reagovat

Dobrý článek ;)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama